아주 작은 습관의 힘 - 1%의 변화로 100% 성과 올리기

 

들어가며

작은 변화, 큰 결과

저자인 제임스 클리어(James Clear)는 미국 최고의 자기 계발 전문가로 유명합니다. <뉴욕 타임스> 베스트셀러 저자이자 월 블로그 방문자수 100만 명, 구독자수 50만 명의 뉴스레터를 발행하는 전미 인플루언서입니다. 그의 책 "아주 작은 습관의 힘(Atomic Habits)"은 일상에서 작은 변화와 습관을 개선하는 방법을 통해 놀라운 성과를 이룰 수 있다는 메시지를 전달합니다. 어떻게 이 작은 변화들이 결국 큰 성공으로 이어지는 것일까요? 

 

"1%의 변화, 100%의 성공"을 이루기 위해 제임스 클리어의 "애터믹 습관"에서 제안하는 몇 가지 팁을 설명해 드리겠습니다.

습관의 4가지 법칙 이해하기

습관의 4가지 법칙을 이해하고, 자신이 보유하고 있는 나쁜 습관에서 빠져나와 좋은 습관을 형성할 수 있는 방법을 찾을 수 있어야 합니다. 1)분 명함 2) 매력적임 3) 쉬움 4) 만족

목표 설정하기

작은 습관의 핵심은 우리가 설정한 목표에 적합한 작은 습관을 형성하는 것입니다. 따라서 성공할 목표를 선정하고 이에 대한 작은 습관들을 분해해 보세요.

습관에 대한 계획 수립

작은 습관의 루틴을 계획하는 것이 중요합니다. 목표를 설정하고 이를 위한 각 단계를 정확히 계획해야합니다. 예를 들어, 식습관 개선을 위한 계획을 세우고 짧은 기간에 달성 가능한 작은 단계들로 나눠져 있는데, 예를 들어 "매주 한 번 담요챙기고 집에서 샐러드를 만들어 먹는 것"등이 될 수 있습니다.

작은 개선의 의식화

애터믹 습관의 한 영감은 개선에 대한 의식화입니다. 회사에서 앉아 있는 시간을 줄이고, 귤을 먹는 것으로 시작하여 습관의 변화를 유발시킨 케이스들이 있습니다.

피드백받기

운동 센터에서 나쁜 자세를 수차례 점검하는 처럼, 습관 변화도 객관적인 시각에서 평가받아야 한다. 주변에 체크해 줄 수 있는 환경 만들기나, 친구와 함께 목표를 이루기 위해 동기부여하는 것도 좋습니다.

작은 변화가 큰 성공으로 이어지는 지점에서 습관의 핵심 가치를 이해합니다. 따라서 이런 구체적인 팁들도 구체적인 주제별로 상황에 따라 적용해 봅시다.